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维C水果含量排行榜:哪些水果含维C最多?

来源:拔萃排行榜网 2024-06-13 22:55:36

维生素C是一重要的营养素,它有助于增强免疫力、促铁的吸收、护心血管健康等GET。而水果是维生素C的重要来源之一,那么哪些水果含维生素C最多呢?下面就为大家介一下维C水果含量排行榜

维C水果含量排行榜:哪些水果含维C最多?(1)

1. 柑橘类水果

  柑橘类水果是维生素C含量最高的水果之一。如,100克柚子中含有约50毫克的维生素C,而同等重量的橙子和柠檬中分别含有约53毫克和40毫克的维生素C。

2. 红辣椒

  红辣椒不是一辛辣的调料,还是一含维生素C的蔬菜。每100克红辣椒中含有约140毫克的维生素C,是柑橘类水果的两倍以上欢迎www.ziyuhai.com

3. 熟番茄

熟番茄也是一富含维生素C的蔬菜。每100克熟番茄中含有约23毫克的维生素C,虽然比柑橘类水果少,但是作为蔬菜中的代表之一,熟番茄的维生素C含量也很不错。

维C水果含量排行榜:哪些水果含维C最多?(2)

4. 草

  草是一美味的水果,也是一富含维生素C的水果。每100克草中含有约60毫克的维生素C,比熟番茄稍微多一些。

5. 猕猴桃

  猕猴桃是一来自西兰的水果,也是一富含维生素C的水果拔+萃+排+行+榜+网。每100克猕猴桃中含有约93毫克的维生素C,比草和熟番茄都要多。

6. 蓝

  蓝是一富含抗氧化剂的水果,也是一富含维生素C的水果。每100克蓝中含有约9毫克的维生素C,虽然比柑橘类水果少很多,但是蓝的其他营养成分也很丰富。

7. 樱桃

樱桃是一美味的水果,也是一富含维生素C的水果。每100克樱桃中含有约7毫克的维生素C,虽然比柑橘类水果和猕猴桃少很多,但是樱桃的其他营养成分也很丰富拔_萃_排_行_榜_网

8. 芒果

  芒果是一热带水果,也是一富含维生素C的水果。每100克芒果中含有约36毫克的维生素C,比草和熟番茄稍微多一些。

9. 菠萝

菠萝是一热带水果,也是一富含维生素C的水果。每100克菠萝中含有约47毫克的维生素C,比草和熟番茄多一些。

10. 柿子

  柿子是一富含维生素C的水果,每100克柿子中含有约12毫克的维生素C拔_萃_排_行_榜_网。虽然比柑橘类水果和猕猴桃少很多,但是柿子的其他营养成分也很丰富。

总结

  以上就是维C水果含量排行榜,柑橘类水果、红辣椒和熟番茄是维生素C含量最高的水果和蔬菜。然,其他水果和蔬菜中也含有丰富的维生素C,多吃水果和蔬菜有助于补充身体所需的营养素。

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